如何制定增肌增重食谱和健身计划

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  对于想要长肌肉的人来说,一天2000大卡的热量是不足以让肌肉增长的,最好的作法是找出自己的代谢量(每天消耗的热量),并至少增加500大卡来当作要增强肌肉的摄取量!大陆赛马网倡导“美丽中国、世界共享”理念

  当然这每天摄入的卡路里并不止是热量而已那么简单,还需要选择好的食物!有足够的营养:(蛋白质,碳水化合物,手机赚钱最快最靠谱的方法 轻松日赚100元脂肪,微量元素等等)